花粉症で眠気やだるさが！薬なしで眠くなる症状の対策まとめ

 

薬を飲んでなくても
花粉症で眠気・だるさを感じてしまう原因

くしゃみのし過ぎによる体力の消耗

くしゃみをする際には、

無意識のうちに腹筋や鼻に相当な力が入っています。

 

数回くしゃみをする程度であれば、

そこまで体力を消耗することはないですが、

 

特に花粉症によってくしゃみが出る場合には、

くしゃみを短時間で何度も繰り返す傾向にあり、

体力をかなり消耗してしまいます。

 

身体の免疫系が過剰に反応しすぎて体力を消耗する

花粉症はそもそも花粉アレルゲンに対して

身体の免疫機能が過剰に反応することで生じています。

 

そのため、身体は無意識のうちに

免疫機能を活性化させるためにエネルギーを使っており、

結果的に多くの体力を消耗することに繋がってしまいます。

 

鼻水・鼻づまり で口呼吸になってしまい睡眠の質が低下する

花粉症の代表的な症状としては、

鼻水・鼻づまりといった鼻炎があります。

 

こうした鼻の症状に悩まされると鼻呼吸することが困難になり、

花の代わりにくちで呼吸をしがちになります。

 

口呼吸は鼻呼吸よりも酸素供給量が少なく、

睡眠していてもぐっすり眠れなかったりすることで

睡眠の質が低下してしまいます。

 

目の痒みや充血による眼精疲労

花粉症を発症すると花粉の種類や体質によっては、

目にかゆみを感じたり 眼が充血して涙が出てくることがあります。

 

こうした症状が長期間に渡って続いていると、

眼精疲労が蓄積してきて眼が疲れやすくなってしまいます。

 

コンタクトレンズを着用していても眼が疲れやすくなったりしますが、

これと同じような理由で目をつぶって休みたくなります。

 

花粉症による眠気・だるさへの対策・解消法

冷たい水で顔を洗う

人間には自律神経というものがあって、

交感神経・副交感神経を使い分けながら生活をしています。

 

交感神経は日中活発に活動している際に活性化され、

副交感神経は夜間などリラックスしている状態で活性化します。

 

そして、副交感神経が優位になると免疫機能の調整が行われ、

免疫の活動が活発になっていきます。

 

その結果、花粉アレルゲンに対する

免疫の反応も過剰になってしまう傾向にあります。

 

このような場合であれば、

冷たい水で顔を洗うことで交感神経を刺激して

副交感神経をの働きを弱めることで症状を緩和させられます！

 

15分〜20分程度の短時間の仮眠を取る

１５分程度の短時間でも仮眠・昼寝をすることで

効率的に身体・脳の疲れが取れるということが言われています。

 

根本的な原因は花粉症の症状の長期化による体調不良ですが、

短時間の睡眠を取り入れることで体に溜まった疲労を取り除くことで、

 

疲労が蓄積したことで生じる

眠気やだるさといった症状を抑えていくことができます。

 

花粉症の処方薬・市販薬を服用して安静にする

薬の副作用によって眠気を感じてしまう場合もありますが

花粉症の症状を抑えることで体力が回復し、体調も改善されて、

眠気・だるさといった症状を根本的に解決することができます！

 

薬の副作用による眠気を防ぎたい場合には、

服用回数が１日１回のものを選んでよる寝る前に服用すれば、

 

日中に副作用によって眠気を感じる強さも

可能な限り弱めていくことができます。

 

『花粉症で眠気やだるさが！
薬なしで眠くなる症状の対策まとめ』の最後に

薬を飲んでいないにも関わらず、

花粉症の症状として眠気・だるさを感じている場合には、

 

花粉症の症状が長期化したことによる

体力の低下や体調不良といったものが原因として考えられます。

 

そのため、眠気・だるさを根本的に解決するためには

抗ヒスタミン薬を服用して花粉症の症状を抑制することが効果的です。

 

花粉症対策の市販薬だけでもいろんな種類のものがあって、

１日あたりの服用回数や効き目もさまざまだよ！☆

今回の記事内容はこれで以上になります。

花粉症のせいで眠気・だるさに困っている方のお役に立てれば幸いです。